L’on ne le dira jamais assez, le sport est bénéfique pour la santé. Mais il l’est davantage pour les personnes en surpoids, car celui-ci leur permet de réduire les risques de maladies et de prolonger leur durée de vie. De plus, c’est un véritable allié pour éliminer le surplus de kilos. Mais dans ce cas, toutes les activités ne sont pas recommandées. Il y en a certaines qui permettent particulièrement d’atteindre cet objectif. Retrouvez ici leur présentation.
La marche
Si vous vous demandez quel sport pour les obèses vous pourriez pratiquer, sachez que la marche fait partie des activités qui vous sont adaptées. D’ailleurs, c’est la plus simple de toutes et surtout l’une des plus efficaces pour combattre le surpoids. En effet, avec la marche, vous pourriez perdre près de 300 calories par jour. Mais il va vous falloir marcher environ une heure par jour et associer à cela une alimentation saine. Cependant, comme vous débutez votre lutte contre le spot en surpoids, vous pouvez déjà commencer avec une marche de 15 minutes par jour puis augmenter progressivement avec le temps la durée. Cependant, sachez qu’il n’y a pas un type particulier de marche à faire. Vous pouvez tout aussi bien faire de la marche douce que rapide ou nordique.
Les sports de piscine
À la question de savoir quel sport pour les obèses pourrait être pratiqué, sachez que les activités sportives de piscine font partie des plus adaptées. Cette catégorie inclut en réalité l’aquagym et la natation. Ces deux activités sont efficaces contre le spot en surpoids, car elles sollicitent le mouvement de plusieurs muscles. De plus, ce sont des sports doux qui n’ont donc pas d’impacts sur vos articulations. De même, ils vous permettent de travailler votre souffle afin de vous préparer à faire des activités plus intenses. Cependant, sachez que la progression est également à favoriser au niveau de cette activité de lutte contre le surpoids. Ainsi, débutez avec 2 à 3 heures de séances par semaine puis au fil du temps, augmentez la fréquence et l’intensité des activités.
Les activités de cardio
Après avoir renoué avec le sport puis travaillé votre souffle avec les activités présentées plus haut, vous pouvez à présent pratiquer un sport plus intense. Les activités de cardio sont à ce propos les sports les plus adaptés pour combattre le surpoids. Cependant, vous devez vous assurer de choisir celles qui agissent sur votre spot en surpoids et qui possèdent de faibles risques de blessures. Tenant compte de cela, nous vous conseillons la course à pied et le vélo (y compris d’appartement). Par ailleurs, retenez que la précipitation est à éviter avec ces activités. Privilégiez plutôt des séances longues mais pas trop intenses.
